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      男性進入更年期后,應該著重補充哪些營養素?

      發表時間:2022-10-28  
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      男性進入更年期后,應該著重補充哪些營養素?

      在人們傳統的印象中,“更年期”似乎是女性的專屬。事實上,更年期是從壯年向老年過渡的時期,是生理各項機能由旺盛向衰弱過渡的階段,無論男女都存在。男性進入更年期后,體內具有生物活性的睪酮含量逐漸下降,導致大腦皮質及自主神經系統功能失調、內分泌代謝紊亂。這個階段的男性應該著重補充下列營養素:

       1、維生素B6 維生素B6是人體不可或缺的營養成分,具有增強免疫力的功效,還能預防皮膚癌、膀胱癌。另外,維生素B6還能起到保護腎臟的作用,且能有效緩解失眠的癥狀。

       2、維生素E 很多女性知道補充維生素的益處,實際上更年期男性也應當補充維生素E。這不僅可以提高免疫力,還能有效降低膽固醇,預防血小板在動脈內集結,清除體內的雜質,從而預防動脈硬化。

       3、鋅 對男性來說,鋅元素至關重要。男性如果缺乏鋅元素,不僅易出現食欲不振、免疫力下降等情況,還會影響雄性激素的分泌。更年期的男性,會出現內分泌失調的現象,雄性激素水平下降,性欲減退,因此要重視鋅元素的攝入。由于人體是無法合成鋅的,所以只能靠食補。

       4、硒 硒是防癌必不可少的一種微量元素,吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低,很多男性都有長年吸煙史,因此進入更年期時,應多吃一些含硒豐富的食物。(首都醫科大學附屬北京佑安醫院)


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